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AJ 是指 Air Jordan，是耐克公司旗下經(jīng)由美國 NBA 籃球巨星邁克爾·喬丹授權(quán)的運動鞋品牌。Air Jordan 系列球鞋在銷量與市場需求方面遙遙領(lǐng)先于其它產(chǎn)品，每年為整個運動鞋行業(yè)樹立起一個又一個更高的設(shè)計、創(chuàng)新與功能標桿。
以下是做 AJ 的姿勢教程大全圖的詳細解析與步驟：
1. 起始姿勢
雙腳并攏，身體挺直，雙手自然下垂，放松肩膀和背部。這是起始姿勢，也是整個動作的基礎(chǔ)。
2. 第一步
將右腳向前邁一步，與左腳保持一定的距離，大約一腳長的距離。將重心轉(zhuǎn)移到右腳上，彎曲右膝，形成一個直角。
3. 第二步
將左腳向側(cè)面邁出一步，與右腳平行，形成一個“一字馬”的姿勢。將雙手向上伸直，與肩膀同高，手掌向前。
4. 第三步
將右手放在右腳的旁邊，手指觸地，支撐身體的重量。將左手向上伸直，與右手相對，形成一個“T”字形。
5. 第四步
將身體重心向前移動，直到感覺到左腿的拉伸。保持這個姿勢，深呼吸幾次，感受左腿的伸展和力量。
6. 第五步
將右手從右腳旁邊拿開，放在地上，手指向前。將左手向左側(cè)伸展，與右手相對，形成一個“L”字形。
7. 第六步
將身體重心向左移動，直到感覺到右腿的拉伸。保持這個姿勢，深呼吸幾次，感受右腿的伸展和力量。
8. 第七步
將雙手放在地上，手指向前，與肩同寬。將雙腳向后退一步，回到起始姿勢。
9. 第八步
將身體重心向后移動，直到感覺到雙腿的拉伸。保持這個姿勢，深呼吸幾次，感受雙腿的伸展和力量。
10. 結(jié)束姿勢
慢慢站起來，放松身體，深呼吸幾次。然后，將雙手放在身體兩側(cè)，放松肩膀和背部。
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